Рекламный баннер 990x90px ban1
99.94
102.49
Рекламный баннер 728x90px main1

ПРАВИЛА ЗАВТРАКА

ПРАВИЛА ЗАВТРАКА

Обязательными составляющими правильного и здорового завтрака являются:

Белок: одно-два яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты.

Эти продукты заряжают энергией и дают долгое ощущение сытости.

Жиры (как животного, так и растительного происхождения): красная рыба, орехи, авокадо, сливочное масло.

Сложные углеводы: хлеб/хлебцы из ржаной и цельнозерновой муки, каши, фрукты, ягоды и овощи. Такие продукты восполняют запас витаминов. Клетчатка долго переваривается, а значит, это гарант сытости. Тем, кто следит за фигурой, сладкие фрукты (бананы, виноград, груши, дыню) рекомендуется есть строго до полудня. Медленные углеводы надолго повышают работоспособность. Будьте осторожней с кашами быстрого приготовления и готовыми завтраками как хлопья. Обычно они содержат много сахара, красители, ароматизаторы и пальмовое масло.

Любимый горячий напиток: чай или кофе без сахара.

Начинайте утро со стакана теплой воды, зарядки и улыбки.

Будьте здоровы.



Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3