Дача и здоровье: как подготовиться к сезону без
последствий для сердца
С приходом весны многие пожилые люди стремятся на дачу, чтобы насладиться свежим воздухом и заняться садоводством. Однако, тем, кто столкнулся с хронической сердечной недостаточностью (ХСН) подготовиться к дачному сезону необходимо с особой тщательностью, чтобы избежать перегрузок и сохранить здоровье сердца.
С чего начать, если у вас хроническая сердечная недостаточность (ХСН)?
С визита к кардиологу! Перед сезоном проверьте артериальное давление, пульс и работу сердца. Врач может рекомендовать сдать вам лабораторные анализы для своевременного определения заболеваний сердца и почек.
Если врач разрешил физические нагрузки, действуйте по принципу «тише едешь — дальше будешь». Начните с ежедневной 10-минутной зарядки за неделю до дачи, чтобы подготовить мышцы и сердце .
Когда лучше работать на огороде?
В утренние или вечерние часы. Работа на огороде в жару опасна для людей с ХСН, поэтому лучше заниматься этим утром или вечером, когда температура ниже. В жару сосуды расширяются, чтобы охлаждать организм, что увеличивает нагрузку на сердце. Потоотделение приводит к потере жидкости и электролитов, сгущению крови и обезвоживанию, что дополнительно ухудшает работу сердечно-сосудистой системы . У пациентов с ХСН эти процессы протекают сложнее из-за нарушенного водно-солевого баланса и сниженной способности почек регулировать объем жидкости. Чтобы минимизировать риски, важно избегать работы в пик жары, пить воду небольшими порциями каждые 15–20 минут, носить легкую одежду и делать регулярные перерывы .
Что есть и пить во время садовых работ?
Вода с лимоном и мятой вместо кофе! Хотя умеренное потребление кофе (3-4 небольшие чашки в день) может оказывать положительное влияние на здоровье сосудов, пожилым пациентам с ХСН стоит быть осторожными и внимательными к своему состоянию, выпивая кофе. Лучше проконсультироваться с лечащим врачом о том, можно ли его пить и сколько в случае конкретного пациента .
Важно помнить: сочетание алкоголя и шашлыка — может быть опасно. Алкоголь и жаркая погода оказывают негативное влияние на сосуды .
Помните, при ХСН важно контролировать потребление жидкости. В жаркие дни необходимо пить достаточное количество воды (1,5-2 литра), но не превышать рекомендованный врачом объем, чтобы избежать отеков и перегрузки сердца .
Как понять, что пора остановиться?
Тревожные сигналы: головокружение, холодный пот, боль за грудиной или в левой руке могут указывать на подступающий сердечный приступ . Чтобы снизить нагрузку на сердце и избежать переутомления, разбейте дачные работы на короткие интервалы по 20–30 минут, чередуя их с отдыхом в тени .
Список литературы:
ФГБУ «НМИЦ им. В. А. Алмазова» Минздрава России. Физические тренировки при сердечной недостаточности. Методическое пособие для пациентов. [Электронный ресурс], дата обращения: 28.03.2025. URL: www.almazovcentre.ru/wp-content...
«Обострение сердечно-сосудистых заболеваний летом», ОКБ им. Н. А. Семашко.
[Электронный ресурс], дата обращения: 08.04.2025. URL: old.xn--62-6kct0akqt0e.xn--p1ai/naucno-pop...
Как сохранить здоровье на даче: полезные советы садоводам и огородникам — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России. [Электронный ресурс], дата обращения: 08.04.2025. URL: gnicpm.ru/articles/z...
КАРДИОВАСКУЛЯРНАЯ ПРОФИЛАКТИКА 2022. РОССИЙСКИЕ НАЦИОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Российское кардиологическое общество, Национальное общество профилактической кардиологии. [Электронный ресурс], дата обращения: 08.04.2025. URL: scardio.ru/content/Gu...
«Хроническая сердечная недостаточность», Клинические рекомендации 2024