Физические упражнения для здоровья.

Физические упражнения для здоровья.

Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

Регулярная физическая активность снижает риск:

избыточной массы тела;

артериальной гипертонии;

инфаркта миокарда;

инсульта;

депрессии;

сахарного диабета;

остеопороза;

рака молочной железы;

рака толстого кишечника;

преждевременной смерти.

Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.