Правильное питание

Правильное питание

Правильное питание не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет, напротив оно весьма разнообразно.

Для увеличения потребления фруктов и овощей рекомендуется всегда включать в свои блюда овощи, употреблять на перекусы фрукты и сырые овощи, разнообразить фрукты и овощи и употреблять их по сезону.

Правила рационального питания:

Принимайте пищу в спокойном состоянии, сидя, концентрируйтесь во время еды на процессе.

Разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3-х больших, последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

Более калорийную пищу ешьте утром и днем, введите в рацион побольше клетчатки – фрукты и овощи.

Предпочтительные способы приготовления – отваривание, запекание, тушение.