Что вы можете подсказать человеку.

Что вы можете подсказать человеку, который жалуется: «Просыпаю учебу».

Разве что только ставить будильник громче и раньше ложится. Этот совет получает каждый студент, а некоторые слышат даже как наказ от родителей каждый день.



Мы подготовили более эффективные и менее затруднительные советы, которые помогут каждому. Теперь вы всегда будете высыпаться и при этом вовремя вставать.

Итак, чтобы больше не просыпать учебу, вам нужно

1. Лечь как можно раньше, примерно за 8-9 часов до пробуждения, накрыться теплым одеялом и открыть окно. Как это поможет? Лучший сон приходит со свежим воздухом, организм насыщается кислородом, мышцы расслабляются, а мозг начинает лучше работать без усилий и болей. Тяжелое одеяло будет помогать создавать зону комфорта и можно будет ощутить себя защищенным. При этом вы не будете замерзать даже зимой с открытым окном. Терморегуляция не будет нарушена, и вы точно выспитесь.

2. Отключите свои гаджеты или поставьте их все на зарядку. Если вы устанавливаете будильник на смартфоне, то просто уберите его на рабочий стол и не оставляйте рядом с собой. Удержаться от соблазна взять телефон очень сложно, однако вылезать из-под теплого одеяла и идти к столу вам навряд ли захочется. Если все-таки желание заглянуть в соцсеть будет слишком сильным, начните думать над своей зависимостью от нее и отсутствием собственного контроля. Только так вы сможете побороть свою привычку.

3. Сериалы лучше смотреть вечером, а вот домашние задания делать перед самым сном. Пришли с пар? Можно глянуть серию сериала, чтобы немного расслабиться, отдохнуть и утолить свой интерес. Но при этом вы будете помнить, что сегодня у вас еще есть дела. Поэтому больше 1 серии посмотреть не сможете. Но есть риск вообще ничего не успеть сделать и просидеть весь вечер и ночь за сериалом.

4. Поставьте несколько будильников – чем больше, тем лучше. К примеру, вам нужно встать ровно в 8:00. Вы заводите будильник перед подъемом на: 06:50, 06:55, 06:56, 06:58. Поверьте, вы успеете проснуться еще до подъема и будете ожидать сигнала. Даже если начнете их отключать со злости, то все равно успеете проснуться. В этот момент главное встать на ноги, а не закрыть глаза снова.