Хотите, чтобы ваше сердце служило вам долго и верно? Следуйте этим простым рекомендациям:

Хотите, чтобы ваше сердце служило вам долго и верно? Следуйте этим простым рекомендациям:
1. Физическая активность: 30 минут умеренной нагрузки в день (ходьба, плавание, танцы).
2. Рациональное питание: Баланс белков, жиров и углеводов, больше овощей и фруктов.
3. Нормальный вес: Индекс массы тела 18,5-24,9 кг/м2. Контролируйте обхват талии.
4. Отказ от вредных привычек: Курение и алкоголь – главные враги сердца!
5. Контроль холестерина: Менее 5 ммоль/л.
6. Контроль давления: Менее 140/90 мм рт.ст.
7. Меньше стресса: Активный отдых, общение с близкими.
8. Защита от инфекций: Лечите ОРВИ и грипп по назначению врача.
9. Регулярно посещайте врача и выполняйте его рекомендации (если у вас уже есть заболевания сердца).
Забота о сердце – это забота о вашей жизни!

Больше полезной информации о здоровом образе жизни вы найдете на сайте Минздрава России: www.takzdorovo.ru