Физическая активность — важнейший компонент лечения и профилактики сахарного диабета

Физическая активность — важнейший компонент лечения и профилактики сахарного диабета.

Во время физических упражнений мышцы используют глюкозу как основной источник энергии. Независимо от действия инсулина, мышцы при сокращении открывают каналы для проникновения глюкозы, что способствует её утилизации и снижению концентрации в крови. У пациентов с диабетом 2 типа регулярные тренировки повышают инсулиночувствительность, уменьшают висцеральное ожирение, нормализуют липидный профиль и снижают уровень гликированного гемоглобина. У лиц с диабетом 1 типа физическая активность позволяет точнее регулировать потребность в инсулине и стабилизировать гликемию.

Кроме того, эффект проявляется за счет:
улучшения физического и психического состояния;
нормализации обмена веществ и кровяного давления;
тренировки сердечно-сосудистой системы;
улучшения показателей липидного обмена (холестерин и др.);
повышения чувствительности клеток к инсулину.

‍Оптимальное время для занятий – примерно 1-2 часа после еды.
Больным сахарным диабетом, а также всем здоровым людям специалисты советуют чаще вставать с рабочего места, отдавать предпочтение лестнице, а не лифту. ‍‍По пути домой рекомендуется проходить хотя бы несколько остановок пешком, прогуливаться по парку или по лесу в выходные. Такая повседневная активность помогает сохранять контроль над недугом.

Прежде чем начать новую программу тренировок, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы убедиться, что выбранные виды активности безопасны и подходят именно вам.