Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
А ВЫ УЖЕ СЧИТАЛИ СЕГОДНЯ?
А ВЫ УЖЕ СЧИТАЛИ СЕГОДНЯ?
Знаете, сколько энергии вы получили с утра? Давайте сложим!
Типичный завтрак:
Яйцо вареное - 77 ккал
Бутерброд с колбасой -145 ккал
Овсяная каша - 132 ккал
️ Кофе с сахаром - 45 ккал
Итого: почти 400 ккал - и это только начало дня! А впереди еще обед, ужин и перекусы.
С 19 по 25 января проходит Неделя популяризации подсчёта калорий - идеальное время, чтобы начать!
Зачем это нужно?
Чтобы понимать, что мы едим.
Чтобы предотвратить набор лишнего веса.
Чтобы чувствовать себя легче и энергичнее.
Важно! Норма калорий - индивидуальна. В среднем:
· для женщин при сидячей работе достаточно ~1800 ккал/день
· для мужчин при сидячей работе: ~2300 ккал/день
Ваш первый шаг - просто узнать свою норму! Воспользуйтесь официальным калькулятором калорий (www.takzdorovo.ru/servisy/ka...) от Минздрава РФ. Здесь же есть советы по вкусному, доступному и полезному питанию.
Попробуйте хотя бы день вести дневник питания и подсчета калорий. Уверены, вас ждут открытия!
Знаете, сколько энергии вы получили с утра? Давайте сложим!
Типичный завтрак:
Яйцо вареное - 77 ккал
Бутерброд с колбасой -145 ккал
Овсяная каша - 132 ккал
️ Кофе с сахаром - 45 ккал
Итого: почти 400 ккал - и это только начало дня! А впереди еще обед, ужин и перекусы.
С 19 по 25 января проходит Неделя популяризации подсчёта калорий - идеальное время, чтобы начать!
Зачем это нужно?
Чтобы понимать, что мы едим.
Чтобы предотвратить набор лишнего веса.
Чтобы чувствовать себя легче и энергичнее.
Важно! Норма калорий - индивидуальна. В среднем:
· для женщин при сидячей работе достаточно ~1800 ккал/день
· для мужчин при сидячей работе: ~2300 ккал/день
Ваш первый шаг - просто узнать свою норму! Воспользуйтесь официальным калькулятором калорий (www.takzdorovo.ru/servisy/ka...) от Минздрава РФ. Здесь же есть советы по вкусному, доступному и полезному питанию.
Попробуйте хотя бы день вести дневник питания и подсчета калорий. Уверены, вас ждут открытия!
22
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
