С 26 января по 1 февраля проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
С 26 января по 1 февраля проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
К основным видам таких заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Рекомендации для профилактики неинфекционных заболеваний:
- контролировать ключевые показатели здоровья: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела;
- правильно питаться: ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки, увеличить количество фруктов и овощей (не менее 400–500 граммов в день), включить в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые;
- отказаться от вредных привычек: курение и алкоголь многократно повышают риск инфаркта, инсульта, рака;
- быть физически активным: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
управлять стрессом: для этого можно использовать техники релаксации: дыхательные упражнения, прогулки, хобби.
Важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры или диспансеризацию.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: