Представьте: вы заходите в комнату с какой-то чёткой задачей, но потом забываете, зачем пришли.

Представьте: вы заходите в комнату с какой-то чёткой задачей, но потом забываете, зачем пришли. Как думаете, что случилось?

Скорее всего, у вас произошёл сбой проспективной памяти — способности помнить о том, что нужно сделать в будущем.

Этот вид памяти работает так: сначала человек формирует намерение, затем вовремя вспоминает о нём и действует. Для этого используется сразу несколько отделов мозга: префронтальная кора, теменная доля, гиппокамп.

Активировать намерение можно сигналом к выполнению действия. Например, вы встречаете коллегу и вспоминаете, что хотели передать ему документ. Другой вариант — через отслеживание времени: видите на часах 19:00 и понимаете, что хотели позвонить кому-то.

Один из важнейших факторов для срабатывания сигнала — внимание. Его надо распределять между множеством занятий, поэтому есть риск столкнуться с потерей концентрации.

Негативно на проспективной памяти отражаются и некоторые психические заболевания, черепно-мозговые травмы и иногда — возраст.

К счастью, эту способность тренируют с помощью специальных упражнений. Например, можно подробно представить реализацию планов и проговорить их вслух либо разделить выполнение задачи на этапы. Ещё один способ — повторение необходимой информации в течение 40 секунд.