Профилактика развития сахарного диабета 2 типа, так же, как и профилактика развития атеросклероза, заключается в поддержании здорового образа жизни, а именно:
Профилактика развития сахарного диабета 2 типа, так же, как и профилактика развития атеросклероза, заключается в поддержании здорового образа жизни, а именно:
Снижение массы тела (ИМТ 18,5-24,9 кг/м2, объем талии у мужчин менее 94 см, у женщин — менее 80 см);
активная физическая нагрузка:
Умеренная физическая активность (быстрая ходьба, плаванье, велосипед, танцы и т. д.) длительностью не менее 30-60 минут 3-4 раза в неделю;
Уделять время дважды в неделю или чаще физической активности средней или высокой интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью;
Ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена сидения и лежания физически активной деятельностью любой интенсивности (в том числе низкой) приносит пользу здоровью;
чтобы уменьшить вредное воздействие на здоровье в основном малоподвижного образа жизни, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности средней и высокой интенсивности.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).