Недостаток физической активности — один из факторов риска развития заболеваний. Регулярное движение помогает поддерживать организм в тонусе и заботиться о своём здоровье.
Сколько нужно двигаться?
150–300 минут умеренной активности в неделю или 75–150 минут интенсивной.
Для дополнительной пользы можно увеличить нагрузку до 300 минут и более умеренной или 150 минут и более интенсивной активности в неделю.
Необязательно выбирать сложные тренировки: прогулки, велосипед, активный отдых и занятия любимым видом спорта тоже помогают сделать жизнь более подвижной.
Главное — двигаться регулярно и постепенно увеличивать активность.
Начните с небольших шагов сегодня — ваше здоровье скажет вам спасибо!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).