Рекламный баннер 990x90px header-top
85.6
99.68
Рекламный баннер 728x90px center-top

Физическая активность - фундамент здоровой и продолжительной жизни.

Физическая активность - фундамент здоровой и продолжительной жизни. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, поддерживает здоровье костей и способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья). Важно сделать физическую активность частью своей жизни, поэтому к нагрузкам нужно подходить постепенно. Главная ошибка новичка - стремление начать с интенсивных тренировок. Часовые занятия в зале или 10 км пробежки для неподготовленного человека - это колоссальный стресс. Начните с 5-10 минут в день. Это может быть утренняя зарядка, короткая прогулка в быстром темпе или несколько простых упражнений. Главное - регулярность. Когда 10 минут станут привычными, можно постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность.

Как сделать спорт частью своей жизни:

- Самый простой способ не забыть о тренировке - связать занятия с уже существующими ежедневными привычками.

- Выбирайте то, что приносит удовольствие, а не изнуряет: танцы, плавание, велосипед, даже активная игра с собакой.

- Фокусируйтесь на позитивных изменениях в самочувствии - это самый честный и долгосрочный мотиватор. Обращайте внимание на прилив энергии после прогулки, на более глубокий сон, на ясность мыслей после утренней зарядки.

Больше актуальной и достоверной информации на портале ТакЗдорово clck.ru/RtYZ5
3
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы