️ 29 сентября — Всемирный день сердца

️ 29 сентября — Всемирный день сердца

Сердце работает каждую минуту нашей жизни, не спрашивая, устали мы или нет. А замечаем мы его чаще всего только тогда, когда оно начинает напоминать о себе.

Всемирный день сердца — хороший повод остановиться и задуматься о простых вещах, которые каждый день влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Интересный факт: сердце взрослого человека сокращается примерно 100 тысяч раз в сутки, обеспечивая кровью все органы и ткани организма. И для его здоровья важны не только лекарства и медицинские обследования, но и наши повседневные привычки.
Что любит наше сердце?

Движение.Даже обычная ходьба помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.

Полноценный сон.Регулярный недостаток сна может отрицательно влиять на давление и общее самочувствие.

Сбалансированное питание.Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы; меньше избытка соли, сахара и насыщенных жиров.

Контроль давления.Повышенное артериальное давление может долго не вызывать выраженных симптомов, поэтому его важно периодически измерять.

Отказ от курения.Курение повреждает сосуды и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Время для отдыха.Постоянное напряжение и стресс — ещё один повод внимательнее относиться к своему самочувствию.

️ Когда сердце просит о помощи?

Не стоит игнорировать боль или давление в груди, выраженную одышку, внезапную слабость, обморок, необычное или сильное сердцебиение. При внезапных выраженных симптомах необходимо срочно обратиться за медицинской помощью

Маленькие привычки — большая забота

Не обязательно менять всю жизнь за один день. Начните с малого: сегодня пройти немного больше, измерить давление, выбрать более полезную еду, отказаться от сигареты или просто лечь спать вовремя.

Забота о сердце начинается не тогда, когда появляется болезнь. Она начинается сегодня.

️ Берегите своё сердце — оно у вас одно!

ГАУЗ «Нурлатская ЦРБ»
*Профилактика. Забота. Здоровое будущее.