Реабилитация после онкологической операции: рекомендации психолога

Реабилитация после онкологической операции: рекомендации психолога

Помимо соблюдения всех рекомендаций врача, стабильность эмоционального состояния и ментальное здоровье – не менее важные факторы для восстановления после операции.

Что же может помочь в восстановлении?

Физическая активность. Восстановительный период – очень важен сам по себе. Вы закрепляете эффект лечения, возвращаетесь домой. «Дома – и стены помогают». НО! Не переусердствуйте с физическим трудом, не бойтесь обращаться за помощью. В том, чтобы попросить помощи в тяжелой ситуации - нет ничего предосудительного.

Помощь другим. Люди могут помочь Вам, и в чем-то – можете помочь им Вы. Помощь должна быть посильна для Вас. Кроме того, Вы можете найти в Интернете или организовать «группу поддержки» для людей с похожими проблемами. Помощь другим обогащает, и «растворяет» собственные проблемы.

Надежда - всегда впереди. Трудности - временные, не напрасные, страдания пройдут, болезнь - отступит. Вера в себя – это вера в то, что в вас есть нечто большее, чем вы о себе знаете. Вы – можете!

Жить сегодняшним днем. Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных. Трата энергии, переживания, нервное беспокойство неотступно следуют по пятам человека, который беспокоится, думает о будущем мрачно. Лучший способ подготовиться к завтрашнему дню – сконцентрировать свои силы на наилучшем выполнении сегодняшних дел. Конечно, нужно обдумывать свою жизнь в будущем, планировать дела, но не стоит беспокоиться раньше времени.

Примирение с тем, что произошло. Необходимо мысленно примириться с болезнью (ведь Вы остались живыми), посвятить свое время, энергию - восстановлению утраченных функций, возможно, даже постепенному и последовательному возвращению к труду. Обретенное душевное спокойствие может придать силы в борьбе с недугом.

Необходимо приспособиться к реальному положению, не уходить в свой собственный мир, пытаться освободиться от тревог и волнений – тогда, можно надеяться на возвращение к полноценной жизни. Порой это сделать труднее, чем грустить и причитать, но без этого, восстановление будет медленным и неполным. Кроме того, беспокойство воздействует на сердце, от этого может повыситься артериальное давление, снизиться иммунитет, обостриться хроническое заболевание.

Вы – не одни. У Вас есть родственники, знакомые, друзья. Есть люди, которые перенесли то же, что и Вы. Существуют специальные психологические группы для пациентов и их родственников. Помните, что Вы можете стать примером и для них, показывая свою волю к жизни и любовь к ней. Каждому из нас – не всегда хватает мужества жить. Снятию напряжения способствует просмотр любимых фильмов, сериалов (не проблемных телепередач!), музыка, сон, смех.

Сила – в счастье! Большинство из нас гораздо сильнее, чем мы сами думаем. В нас заключены внутренние силы, к которым мы никогда не обращались. Скажите себе: «Я собираюсь жить!» Занятость помогает вытеснить беспокойство и мрачные мысли. Каждая минута должна быть заполнена деятельностью (разумеется, в зависимости от Вашего самочувствия и рекомендаций лечащего врача). Настойчиво стремясь к намеченной цели, нет смысла раздражаться по пустякам. Пустяки нам неприятны и могут доводить до «белого каления», и все потому, что мы преувеличиваем их значение в нашей жизни. Нельзя терять невозвратимые часы, раздумывая об обидах, о которых вскоре забудем. Пусть вдохновляют светлые мысли и настоящие привязанности – к близким людям, к когда-то любимому делу.

Если мы думаем о счастье, мы чувствуем себя счастливыми. Если нас посещают печальные мысли, мы грустим. Если мы думаем о болезнях, вполне возможно, что мы заболеем. Если мы думаем о неудачах, в чем-то мы наверняка потерпим фиаско. Если мы погрязли в жалости к себе, все будут избегать нас.

Жизнь сама по себе – сложная штука! Но стоит постараться выработать у себя положительное отношение к окружающему миру. Нельзя позволить себе поддаться унынию и думать о плохом. Несмотря на плохое настроение – попытайтесь улыбнуться, расправьте плечи, дышите глубже, попробуйте спеть куплет из веселой песенки, мурлычьте себе под нос. Ведите счет своим маленьким удачам, а не большим неприятностям.

«Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Именно сегодня и нужно приспосабливаться к новому состоянию, к той жизни, которая Вас окружает, продолжить заботиться о своем организме. Именно сегодня нужно сделать зарядку, полный запланированный комплекс лечебной физкультуры, правильно питаться, не поддаваться различным зависимостям. Думайте и ведите себя жизнерадостно, и вы почувствуете себя жизнерадостным!