Как самостоятельно сохранить здоровье лёгких?

Как самостоятельно сохранить здоровье лёгких?

ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ

Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Так что даже у людей, куривших много лет, после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем РАНЬШЕ бросите курить, тем ВЫШЕ шансы.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

КОНТРОЛЬ МАССЫ ТЕЛА

Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие – от давления.

ЗАБОТА О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ

Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.

ВЫХОДНЫЕ НА ПРИРОДЕ

Городским жителям необходимо проводить время на свежем воздухе вдали от пыли и выхлопных газов автомобилей. Провести выходные, гуляя по лесу - отличная возможность позаботиться о своем здоровье.

Факторы, мешающие работе легких:

КУРЕНИЕ

За один год курения табака в легкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи.

Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость легких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни легких.

ГИПОДИНАМИЯ (недостаточная двигательная активность)

Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.

НЕВНИМАНИЕ К ЛЕЧЕНИЮ

Непролеченные вовремя простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие.

Кислород - важнейший элемент жизни человека. Единственный орган, способный получить его - лёгкие. Берегите себя и своих близких!