Рекламный баннер 990x90px header-top
80.93
93.19
Рекламный баннер 728x90px center-top

ПРАВИЛА ЗАВТРАКА

ПРАВИЛА ЗАВТРАКА

Обязательными составляющими правильного и здорового завтрака являются:

f09f8db3.png Белок: одно-два яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты.

Эти продукты заряжают энергией и дают долгое ощущение сытости.

f09fa591.png Жиры (как животного, так и растительного происхождения): красная рыба, орехи, авокадо, сливочное масло.

f09fa597.png Сложные углеводы: хлеб/хлебцы из ржаной и цельнозерновой муки, каши, фрукты, ягоды и овощи. Такие продукты восполняют запас витаминов. Клетчатка долго переваривается, а значит, это гарант сытости. Тем, кто следит за фигурой, сладкие фрукты (бананы, виноград, груши, дыню) рекомендуется есть строго до полудня. Медленные углеводы надолго повышают работоспособность. Будьте осторожней с кашами быстрого приготовления и готовыми завтраками как хлопья. Обычно они содержат много сахара, красители, ароматизаторы и пальмовое масло.

e29895.png Любимый горячий напиток: чай или кофе без сахара.

Начинайте утро со стакана теплой воды, зарядки и улыбки.

Будьте здоровы.



50562
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы