С 4 ноября по 10 ноября проходит Неделя сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе!

С 4 ноября по 10 ноября проходит Неделя сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе!

Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания.

Главный нарушитель душевного комфорта — стресс (в переводе с английского «давление», «напряжение»).

Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.

Лучший способ профилактики последствий стресса — здоровый образ жизни.

Профилактика стресса:

Планирование рабочего дня; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Высыпайтесь! (7–8 часов сна в сутки).

Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.

Физическая нагрузка.

Ежедневно отводите немного времени для релаксации.

Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции.

Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним.

Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо.

Старайтесь быть в хорошем настроении. относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней.

Помощниками в преодолении стресса могут стать домашние питомцы, забота о них, игра, прогулки.

Если стрессовое напряжение сохраняется, существуют психологические проблемы, обращайтесь за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту).