А вы тоже думаете, что здоровое питание это сложно, дорого и невкусно?

А вы тоже думаете, что здоровое питание – это сложно, дорого и невкусно?

Мы решили развенчать этот миф и начать Неделю популяризации здорового питания с объяснение, что же это все-таки такое.

Итак, здоровое питание – это не суперфуды, БАДы и отказ от сахара, молока, глютена и далее по списку. Здоровое питание – это сбалансированная и разнообразная еда.

Любой рацион можно сделать сбалансированным. Для этого достаточно пользоваться правилом тарелки:

- мысленно разделить тарелку пополам и заполнить одну половину свежими овощами

- оставшуюся половину тоже разделить пополам. Одну четверть заполнить белком, вторую – углеводами, желательно – цельнозерновыми продуктами.

Если без сладкого перекуса после еды вы обойтись не можете, отведите ему немного места в части с углеводами.

О том, чем можно заполнять тарелку – рассказываем в карточках