Как избежать сахарного диабета

Как избежать сахарного диабета

- Отказ от рафинированных углеводов и сахара. Молекулы сахара, образуемые в результате расщепления таких продуктов, попадают прямо в кровеносную систему.

- Занимайтесь спортом на регулярной основе. Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин начнет вырабатываться без каких-либо нарушений.

- Хорошей привычкой будет сделать воду основным источником поступающей жидкости. Она не просто утоляет жажду, но позволяет держать под контролем инсулин и сахар.

- Важно привести вес в оптимальную норму. Его переизбыток становится главной причиной того, что организм становится менее чувствительным к инсулину, что и увеличивает риск возникновения диабета. (для корректировки веса можно обратиться к врачу)

- Отказ от курения. Через 5 лет после прекращения курения вероятность развития болезни снижается на 13%.

Очень хорошей привычкой будет ежегодное прохождение диспансеризации/мед.осмотра.

Будьте здоровы!